Melakukan Yoga 15 Menit Bisa Mencegah Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau sering disebut dengan hipertensi merupakan salah satu penyakit mematikan yang bisa menyerang siapa saja bahkan bayi yang baru saja lahir juga bisa terserang penyakit berbahaya yang satu ini.

Hipertensi atau disebut-sebut sebagai penyakit killer silent ini mengharuskan penderita mengkonsumsi obat hipertensi setiap harinya, ini akan menimbulkan masalah baru jika penderita hipertensi mengkonsumsi obat yang mengandung bahan kimia karena bisa seiring waktu obat yang dikonsumsi penderita hipertensi bisa merusak organ tubuh dan salah satunya adalah Ginjal.

melakukan-yoga-15-menit-bisa-mencegah-hipertensi

Jumlah tekanan darah normal biasanya berada diantara 120/80 dan ketika tekanan meningkat akan melebihi angka 150/100 atau bahkan bisa lebih. Dan ketika peningkatan terjadi tidak menutup kemungkinan seseorang akan terkena penyakit seperti stroke, jantung, jantung koroner dan parahnya kematian mendadak.

Mengutip dari laman Boldsky, hipertensi tidak memandang usia dan gende ini harus diwaspadai sebaik dan sedini mungkin dengan menerapkan gaya hidup yang sehat serta mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak memicu tekanan darah meningkat.

Dan salah satu cara untuk mencegah penyakit hipertensi ini adalah dengan melakukan pose yoga selama 15 menit.

Anda bisa melakukan pose yoga ini selama lima belas menit sebelum tidur atau sebelum berangkat bekerja dengan cara memposisikan tubuh berbaring di lantai atau ranjang lalu angkat kedua kaki ke atas hingga menempel pada dinding. Pose yoga yang satu ini disamping bisa menurunkan tekanan darah juga dipercaya bisa menyembuhkan sakit migrain atau sakit kepala.

Saat Anda melakukan pose yoga ini tubuh akan bereaksi, darah akan terangsang dan secara alami mengalir lebih kuat serta memasok oksigen ke dalam darah lebih efektif.

Berikut tata cara melakukan pose yoga untuk mencegah hipertensi :

  • Baringkan tubuh di lantai atau ranjang yang berdekatan dengan dinding lalu napas sebaik mungkin
  • Angkat kaki ke atas hingga menyentuh atau menempel pada dinding dan posisi tumit menyentuh dinding, hembuskan napas
  • Tempatkan tulang belakang di posisi yang lurus dan lutut harus di tekuk sedikit sehingga tidak akan menyebabkan keram dan tegang
  • Tahan pose ini sampai 10-15 menit lalu ambil posisi normal dan lemaskan tubuh beberapa menit

Namun jika Anda sudah terkena penyakit hipertensi alangkan baiknya memilih mengkonsumsi obat hipertensi yang terbuat dari bahan – bahan alami agar tidak menyebabkan efek samping dan tentunya tidak mengakibatkan ketergantungan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *